방구는 못말려 방구는 못말려

1. 다이어트와 수면의 관계다이어트를 할 때 식단과 운동에만 집중하는 경우가 많지만, 수면이 체중 감량에 미치는 영향도 매우 크다. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하는 것만으로도 체지방 감소와 신진대사 활성화에 도움이 된다. 그렇다면, 어떻게 하면 수면을 다이어트에 유리한 요소로 만들 수 있을까?2. 잠만 잘 자도 살이 빠진다? 다이어트와 수면의 과학수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체 회복과 호르몬 조절을 담당하는 중요한 과정이다. 다이어트에 있어 수면이 중요한 이유는 다음과 같다.렙틴과 그렐린 호르몬 조절렙틴(Leptin): 식욕을 억제하는 호르몬으로, 충분한 수면을 취할 때 정상적으로 분비된다.그렐린(Ghrelin): 식욕을 증가시키는 호르몬으로, 수면 부족 시 과다 분비되어 폭식을 유발할 수 있다...