스위치온 3주차 후기
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스위치온 다이어트 3주차 후기 : 본격적인 체지방 감량 단계다이어트 2025. 2. 25. 20:32
1. 스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 박용우 박사가 제안한 체중 감량 프로그램으로, 신체의 지방 연소 스위치를 활성화하여 건강한 감량을 유도하는 방식이다. 총 4주 과정으로 진행되며, 각 주차마다 목표와 전략이 다르다.1주차: 식습관을 조절하여 몸을 다이어트 모드로 전환2주차: 탄수화물 조절 및 신체 대사 활성화3주차: 본격적인 체지방 감량 단계4주차: 다이어트 지속 및 유지 전략2. 3주 차의 핵심 목표3주 차는 본격적으로 체지방을 감량하는 단계이다.이 시기에는 단백질 중심 식단과 규칙적인 운동을 통해 지방을 태우고 근육량을 유지하는 것이 중요하다.주요 목표지방 연소 극대화근육량 유지에너지 레벨 조절3. 3주차 식단 가이드3주 차에서는 저탄수화물, 고단백, 고식이 섬유 식단을 유지하면서 지방 연..